Ich bin Julian Z., Fachautor mit einer Leidenschaft dafür, Menschen – speziell Frauen – dabei zu unterstützen, gesunde und nachhaltige Veränderungen im Lebensstil zu schaffen, ohne in die Frustspirale von Diäten und Selbstzweifeln zu geraten. Seit über zehn Jahren beschäftige ich mich intensiv mit den Themen Ernährung, Fitness und Gesundheitsverhalten.
Mein persönlicher Zugang ist geprägt von wissenschaftlicher Genauigkeit und zugleich Alltagstauglichkeit. Ich recherchiere ausschließlich in renommierten medizinischen Fachjournalen, Fachgesellschaften wie der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), der European Food Safety Authority (EFSA) oder in Datenbanken wie PubMed und Cochrane. Dabei geht es mir nicht darum, Produkte zu verkaufen, sondern fundiertes Wissen leicht verständlich und praxisnah aufzubereiten.
Meine Frau trägt mit ihren eigenen Erfahrungen maßgeblich dazu bei, dass die Texte nicht nur trocken wissenschaftlich, sondern auch menschlich und nachvollziehbar sind. Sie hat viele der Themen selbst ausprobiert – von Abnehm-Shakes über Supplements bis hin zu Bewegungsprogrammen – und teilt offen, was ihr im Alltag geholfen hat und was nicht.
Meine Themenbereiche auf einen Blick:
- Ernährung & Abnehmen
Wie gelingt nachhaltiges Gewichtsmanagement ohne Crash-Diäten? Welche Rolle spielen Proteine, Ballaststoffe oder Mikronährstoffe wirklich?
→ Abnehm-Shake für Frauen mit wenig Kalorien - Stoffwechsel & Energie
Was bedeutet es, den Stoffwechsel tatsächlich anzukurbeln? Welche Ernährungskomponenten beeinflussen unsere Energieeffizienz?
→ Stoffwechsel beschleunigen – Abnehm-Shake im Check - Alltagstaugliche Ernährung
Wie lassen sich Mahlzeitersatz-Shakes, Meal-Prep und Bewegung in einen hektischen Alltag integrieren?
→ Mahlzeitersatz-Shake zum Abnehmen im Alltag - Nahrungsergänzung & Evidenz
Was bringen Supplements wirklich? Wo endet die Wissenschaft, wo beginnt das Marketing?
→ Fatburner-Kapseln – wissenschaftlich betrachtet - Frauen-Gesundheit & Wechseljahre
Wie verändern sich Stoffwechsel, Hormone und Körperkomposition in der Menopause? Wie kann Ernährung entgegenwirken?
→ Abnehm-Supplement für Frauen in den Wechseljahren
Meine Arbeitsweise & Quellenverständnis
Ich arbeite mit journalistischem Ethos und einem hohen wissenschaftlichen Standard:
- Primärquellen sind für mich der Standard – etwa Fachartikel bei PubMed, EFSA-Berichte oder WHO-Richtlinien.
- Jede Aussage muss durch solide Studien belegt sein, keine unbelegten Behauptungen.
- Meine Artikel werden regelmäßig, mindestens halbjährlich, geprüft und mit den neuesten Erkenntnissen ergänzt.
Einige Beispielquellen, auf die ich mich häufig stütze, sind:
- British Menopause Society (2023)
- World Health Organization (2020)
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (2023)
- Harvard Women’s Health Watch (2024)
- European Food Safety Authority (2022)
Über mich persönlich
Mein Studium in Ernährungswissenschaft (B.Sc.) hat mir die wissenschaftliche Basis gegeben, doch mein Antrieb ist die praktische Umsetzbarkeit. Ich teste viele Ansätze selbst – von verschiedenen Protein-Zeitpunkten bis zum intermittierenden Fasten – und schreibe ausschließlich zu Themen, von denen ich überzeugt bin, dass sie echt helfen und realistisch machbar sind.
Ich lebe im Raum München, genieße ruhige Morgenstunden zum Schreiben – meist mit viel Kaffee (ja, Koffeinthermogenese ist für mich mehr als nur Theorie). Meine Frau und ich diskutieren oft über Ernährungstipps und Trends, was meinen Blick immer wieder mit wertvollen persönlichen Erfahrungen bereichert.
Kontakt & Transparenz
Ich arbeite absolut unabhängig, ohne Produktkooperationen oder Affiliate-Verträge. Für Feedback, Fragen oder Ergänzungen bin ich jederzeit offen. Schreib mir gerne über das Kontaktformular auf frauen-abnehmen.fit unter dem Betreff „Redaktion Julian Z.“.
Letzte Aktualisierung: Oktober 2025